jem nie jem

[...] na pusty żołądek, po czym zjada posiłek złożony np, z ryżu, piersi kurczaka i warzyw. Jak sam twierdzi nie lubi być głodny na treningu, ja także, dlatego też jem około 30-40 min przed." "Nikt nie musi być zawodowcem, ale jeżeli oni osiągneli to osiągneli, to dobrze wiedzą jak jeść żeby rosnąć. Widzę że troche mało wiesz, [...]

Arab, ja win żadnych nie piję, metek tatarskich też nie jem ;-)

Arab, ja win żadnych nie piję, metek tatarskich też nie jem ;-) Uwazaj bo Cie DD dopadnie %-) A tak serio zestaw ladny, sogacz leci :-))

widać, że nie czytasz dziennika %-) nie jem ziemniaków ;)

nie no jest ok, póki co nie jem 8-)

[...] z 31kg technika rzaczej"srednia") Uginanie z hantlami na ławce skosnej 3x10x8kg biceps naprawde zmeczony, tu sie zbytnio nieda oszukiwac Dieta; Od dzis nie jem tyle pieczywa, tylko do szkoły jako kanapki, przed treningowy to bedzie worek ryzu + 3 jajka, po treningowy piers + worek ryzu(lub ryz z mlekiem w nietreningowe, [...]

[...] 8x95kg Szrugsy 3x15x75kg Triceps wyciskanie francuskie 20X19kg 12x30kg 2X10X32kg -----\----------\--- podchwytem 10x16kg 2x10x18kg Dieta; Mam na imie Rafał i od 3 dni nie jem chleba(poza szkoła) czuje sie lepiej teraz po powrocie ida obiad i 2 takie posiłki jak zaplanowałem, jest o wiele lepiej, nie mam tak wysadzonego brzucha, chyba mniej [...]

u mnie się nie sprawdzi, bo dietę jetem w stanie utrzymać tlko jak węgli nie jem wcale %-)

[...] masz zmienić nawyki żywieniowe na całe życie. Twoje jedzenie ma być mało przetworzone i jak najbardziej bogate we wszystkie składniki odżywcze. Jedyne "przetwarzanie" jakie jest w mojej diecie to forma gotowania, nie jem na miescie, ani tym bardziej w fast foodach, nie kupuje gotowych dan, czy półproduktów, wszystko komponuje i przyrzadzam sama

:)) ja nie mam takiego powodzenia, a twarogu nie jem! :P

Jak ograniczyć zjadanie słodyczy a dokładnie czekoladowych rzeczy ? nie jem tego full lecz zjem od czasu do czasu a na redukcji to wg nie powinienem jeść jakieś propozycje ?

ja nie jem bialka w proszku, wciagam je nosem, bo wtedy nie ma rozstepow

nie no, w domu spoko. śmieją się ze mnie dalej, no ale trudno%-). za to na wyjazdach jest masakra z tym tłumaczeniem, czemu nie jem tego i tamtego.

[...] siedzac 12/12/12 4.Francuskie hantlami leżac na ławeczce 12/12/12 5.Uginanie przedramion hantlami młotkowa na skośnej ławce 14/12/10 6.Wyprosty rąk na wyciagu 16/14/12 Dieta Tragedia , od 15:30 nic juz nie jem nawet po treningu nie mogłem bialka wypić i tak siedze o samej wodzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/750040750cda420e90c2cc929c5f7be6.JPG

[...] na brzuch, jakie ćwiczenia najlepiej, ponieważ dietę ciężko mi utrzymać, ale daje rade, np fastfood y jadam może raz na 3 lub 4 tygodnie, słodkiego praktycznie nie jem wogole, a to co jem w ciągu dnia to posiłki bardziej bogate w białko i trochę węgla. Ja ogólnie chciałbym przybrać na masie, jestem otwarty na wszelkie porady w tym [...]

No sorry, ale nie kazdy musi wp*****lać to co inni... generalnie moge jeść drób, a dokładnie piersi z kurczaka, salami nienajgorsze, ale jest strasznie tluste, wiec tego nie jem. Twarog, fakt, jest nie najgorszy z rzodkiewka, albo raczej rzodkiewka z twarogiem, ale generalnie nie przepadam i na pewno nie mogłbym zrobic z tego głowny element [...]

[...] wspiecia na palce. Na duże partie mięśniowe 3 serie po 8, 10 powt., na małe 2 serie po 8, 10 powt. Co do diety, to odkąd nie ćwiczę, to nie przestrzegam jej restrykcyjnie jednak staram się jeść 5,6 posiłków dziennie, pić białko gdy nic nie jem, na noc jeść tylko twaróg / tune / jaja Zmieniony przez - malomowny w dniu 2014-11-23 19:45:14

[...] Chodzi mi o to, że ostatnimi czasy w siebie wmuszałem, a jeszcze nie tak dawno jak już nie miałem ochoty to nie wpychałem i tyle. To jest to "odpuszczanie". Śmieci typu chipsy i fast foody ( no dobra 2 tyg zjadłęm 1 burgera pierwszego od ponad 2 lat ), nie jem nie ze względu na trening, ale ogólnie przez troche wymuszony styl odżywiania.

A ja dziś tylko faworki oj**ałem%-), nawet podzieliłem się z psem%-). PAczków w tłusty czwartek nie jem bo są ch**owe, a w dobrych cukierniach nie ma już o 9 rano.

łolewam to ide jesc ryż brązowy, kure, lniany i brokuł - dawno nie jadłem %) ja zawsze jak wdupcam brązowy ryz to mam tak wydety brzuch i pelny ze masakra :-( generalnie ryzu teraz wg nie jem, o wile lepsze są maki zytnie pelnoziasrniste,orkiszowe czy makaroniki :-))